BWIN必赢官网健身给你带来了什么好处和坏处？千万别健身，那个后悔啊，和咱初衷背道而驰，想当初觉得健身穿衣好看走路有型，和妹子一服，哇哇哇哇，结果呢，健身一年身边妹子越来越少都是膀大腰圆的哥们，以前洗脚烧烤小酒把妹神仙日子，现在呢一下班，我靠今天该练背，明天得练腿，粉快吃完了，又得买，筋膜枪搞一把，以前看妹子，哎呀胸真大，哇塞大长腿，我靠这翘臀，现在呢，这妹子好像驼背，噫，那妹子有点圆肩，还有一个，唉有点头前引，关注点都变了，你说你还健身吗，我呢已经走错路了，也不想回头了，准备一直练下去，哥们你年轻，可要想好哦

　　我健身六年了（从高二到现在大四毕业了），但是有一半的时间都是徒手训练，而且直到目前也没有太科学的训练（也就是没有制定精确到个数的训练计划、没有详细的饮食方案、也没有太具体的身材目标），但是同样的，健身也没有花费我太多的时间、精力、金钱，我对健身纯属也就是娱乐爱好，也没有什么负担。

　　1.我是属于每天都要运动的人，大概一周5-6次力量训练，1-2次有氧（游泳、跑步、篮球），所以运动已经融入我的生活了，没有坚持一说了，一天不锻炼浑身难受。

　　6.饮食习惯比较好，很少吃垃圾食品。但是对应的也有一点不好，就是身体习惯了相对健康的饮食习惯之后，一吃稍微不健康的美食就容易肚子疼、拉肚子（没有凡尔赛）。

　　10.从择偶的角度考虑，健身确实是一个加分项，但是也仅仅是加分项，很少有人会因为这个对你好感倍增，更重要的还是看你的其他特质。

　　我以上说的这些没有秀健身人士优越感的意思，只是单纯的说健身带给人的好处。而且我也觉得不要以为健身是多么自律多么厉害的事情，其实这就是一个比较好的爱好罢了。

　　1.科学健身是绝对对身体没有任何坏处的，只要你本身是健康的，但是不科学的训练容易让人受伤，这也是为什么绝大多数健身的人都有一定程度的伤病。

　　2.手上一些老茧，但我觉得这个也还好，毕竟没有女朋友，也没和别人牵过手，不会隔应人，但是有女朋友的话，女朋友估计会介意。

　　3.如果时间紧张，比如有繁重的工作和学习，那健身就可能只能成为你唯一的娱乐方式了，意味着你要舍弃很多其他娱乐方式（比如游戏、出去玩等等），而且如果停练的话，肌肉也会掉的很快，让人很是焦急（但是同样的，有过训练经验的人即使很久不练，恢复也会很快）

　　4.相对来说，会少很多社交机会，常年健身的人往往不会经常去一些酒局或者一些聚会什么的，所以相对朋友也比较少。

　　1.容易过度自信，有的人会觉得自己练得好，就看不起别人，认为自己“老子天下第一”，评判别人只看别人的身材好不好，尤其是一些主导健美风的人，只看谁练得大。

　　2.健身如果走入了“误区”，比如用药，那就有很大的危害了，我为什么误区打个引号呢，因为对于一些健美选手来说，到了一定的水平想到继续进步必须用药。

　　不得不说女性生完小孩后身体素质真的会差很多。之前断断续续有练瑜伽，也经常户外爬山。感觉折腾一天也不会太累。生完小孩后感觉体力不支。就很明显的电量不足的感觉。人也总是没精神，还经常腰酸 很多个晚上腰酸的整晚睡不着。我婆婆叫我去上海看看中医，抓点药调理一下。因为从小身体挺好，极少生病打针吃药，医院基本上没跑过，所以对医院很陌生 也很抗拒。犹豫着要不要去，于是打算健身试试 如果健身也不能解决就去看看中医。

　　第二个动机是不想随着时间的推移 身材变得腰粗塌含胸驼背圆肩，打心底里想要穿衣服好看一点，毕竟颜值不高，如果穿衣服也不好看那真的太难过了。

　　生娃前一直94-96斤，产后第一年可能是由于喂奶的原因没有胖。2020年，也就是产后第二年，没有喂奶，久坐的打工人 半年胖了8-10斤，身形变化很明显，夏天觉得穿什么衣服都不好看BWIN必赢，每次照镜子都很难过。虽然在别人眼里 我也不算胖 就看起来比之前胖一点点 但是看起来不胖。但是 我自己知道如果我再不做点什么去制止这个变化，两三年后肯定就很明显了。我想要迅速制止身材走形，扼杀在摇篮里。对于身材，两个场景触动了我。有一次在深圳洲际酒店，我带着娃去那里玩啥玩水，在经过房的时候 我看到一个姑娘刚刚健身冲凉结束 吹干头发打我身边经过，我强烈的感觉到她的那种健身后的舒畅以及冲凉后的神清气爽，真是一身轻的感觉。我慕了，那一刻我超级羡慕。还有一个场景就是 我看到好几个朋友，比我早生娃几年， 我明显看到她们身材的变化。。。。好像看到了我未来两三年的样子，我不想变成那样。

　　都知道 当妈后 妈妈是无所不能的 上班带娃两头都不能耽误。我和大部分妈妈一样 是个妈妈癌患者。自从娃出生以后 所有的生活重心都是家里的琐事儿，生活就是两点一线。没有属于自己的时间，有时候觉得喘不过气。我想抽一个小时给自己。我想健身的这一个小时就是属于自己的。

　　以上三个动机 我觉得对我来说是真正的内在驱动。以前健个身 爬个山啊 干个啥都会想着先搞一套装备来 先秀一秀 。现在 是打心底里想做一些改善，装备什么的似乎不重要了。内在驱动 才是真正坚持下去的动力。我的目标是做长期主义。不是说我减了多少脂或者练了个腹肌就可以了。我希望长期坚持下去 不要去看那些表面上的成绩 要一直坚持下去 要看到二三十年后的成果

　　明显感觉体力好很多。精神状态很好。之前有时候上班累了到家只想瘫 没有力气对娃做有效陪伴。健身后精神好很多，下班到家陪娃玩各种游戏。最重要的是核心力量增强了，腰酸彻底治好了，这是最大最大的收获。只有腰酸的人知道腰酸有多难受。腰酸彻底治好了！！！出去爬山，比二十出头的小年轻还能折腾。他们瘫了，我还脚步轻盈。体能增强，腰酸彻底好了，不用看中医了，这个是我最欣慰的收获！

　　由于没有刻意努力的去减脂，体重只减少了4斤。身形似乎虽然看起来没有非常明显的变化 但是腰是细的 臀部是翘的 头是抬的 胸是挺的，走路轻盈 挺拔。 平时拍全身照也比以前看着精神 体态也好很多 整个人都有活力。以前眼神无光，现在明显感觉眼睛更有神。我喜欢这种感觉。觉得自己年轻了很多。我希望自己神采奕奕 精神焕发 。

　　产后妈妈如果在家庭琐事的漩涡里拔不出来 我真的建议一定要给自己一小时的时间爱自己 只有给自己足够的爱 才能输出更多的爱。我是坚持一周三次下了班一小时健身。其他时间都是下了班就马上回家带娃。每周的这三个小时 是完全属于我自己的。这三个小时的力量太强大了 它让我的亲子关系 夫妻关系 婆媳关系更加融洽。

　　健身训练的时候都是一个动作四组 每组xx个。有时候你觉得你做不到了 但是 教练叫你咬牙坚持 甚至给点辅助就做到了。有时候做心肺+有氧组合的时候 感觉自己坚持不下去了 但是 教练说你可以慢一点 但是无论如何你都不能停 你必须要坚持完成。不断的进行这种韧劲 意志力的训练，现在我很喜欢这种突破的感觉。这种韧劲的训练不仅在健身上能让我坚持达到目的，似乎我在做别的事情的时候也能让我更加坚定和坚持。比如 我在做阅读习惯训练的时候 会设定多久不碰手机的目标 逐步拉长整块阅读的时间 以前觉得很难 现在似乎觉得很简单。比如做每天10分钟英语学习的时候，现在比以前更能坚持。以前三天打鱼两天晒网了，现在好像很轻松就坚持了。开言英语已经连续两个月坚持学习了 每天中午吃了午饭到午睡前的20-30分钟学习英语。这种坚持下去的韧劲，设立目标，计划，突破的感觉 已经植入大脑。再做其他的事情的时候 大脑都会做出这个反应。这种好处是终身收益的。我会继续坚持下去。

　　健身后 饮食上也有很大的改变。晚上不再吃的太饱。奶茶戒了，控油控糖控各种垃圾食品。所谓三分练七分吃嘛。当你真正注重健康的时候 真是从头到尾都会从健康出发。

　　最后 我想说的是自律并不是对自己足够狠 而是要对自己足够多的爱。只有爱自己，和自己达成足够好的合作关系。自律这件事才会变得更有弹性 更容易坚持！

　　我希望30+以后 遇见更好的自己。20+的青春懵懂已经过去，30+的成熟稳重也别有一番韵味。拥抱每个阶段的自己！

　　我表哥战友健身爱好者个子不高170出头爱健身长着跟个土豆似的腿粗腰粗胸大胳膊大的疫情期间出了车祸骑摩托车被一辆SUV撞飞了，SUV挡风玻璃都凹进去一个人形。

　　厉害的来了，他被撞得浑身是血左胳膊就给干断了，跟个皮连肉一样，找手机没找到，去看那个车主门打不开了，一个人占着路边上得亏有好心人吹了10分钟一大哥停下来，给大哥吓一跳。

　　我哥战友左手两处骨折打钢钉，为什么那么兴奋呢，肝胆破裂但是因为腹部肌肉结实破裂的不严重，肌肉分明医生一找就找到了，内脏无脂肪。

　　那个SUV车主就不一样，常年抽烟喝酒血管脆，抢救了一夜才把命抱住就大脑那块损伤，抽完又来点，都是肥肉肋骨给撞断3跟一根骨头渣子多。给取出来医生都费劲一切皮肤下面全是黄澄澄脂肪。

　　首先来说一说健身带给我的好处，第一个是让我养成了锻炼身体的习惯。我原来是有过敏性鼻炎，坚持健身后，鼻炎好了不少。而且因为坚持健身，我的精力好了不少。

　　第二个好处是给我了一个发泄压力的渠道。现在一旦不开心，或者工作上有压力，去健身房跑跑步或者练练器械，再出来的时候心情会好很多，可能跟运动分泌了多巴胺有关系吧。

　　第三个好处就是减肥。我从锻炼开始瘦了6，7斤了。虽然对于别人来说不是大数目，但是对于我这个基数来说，已经很不容易了。

　　第四个好处是让我开始关注健身和营养学相关的知识。还颠覆了以前的不少认知，比如红枣几乎不能补血，胶原蛋白还不如普通的蛋白用处大等等。

　　再说一下健身给我的坏处。第一个是健身卡和私教太贵，我本来工资也不高，又是在市区最繁华的地带办的，所以健身费用占了我一个月大半费用，其他会比较拮据。

　　1. 抗压能力变大 工作强度很大的时候 项目组里一个男生崩溃了 回家休息了 但我还好 挺下来了 累了就跑步 那个月基本就是 加班（写代码） 跑步 睡觉

　　2.更喜欢独处了 遇到不爽的事 就先跑步 不大愿意跟家里或者朋友说 身边的朋友可能会觉得我对她们依赖感不够 (￣▽￣)...

　　讲真，我不是为了减脂而踏上这条健身路的，虽然体脂比较高。真正的原因是，自从健身撸铁后，再也不怕小姐姐抽血，打针了。没健身的时候，抽血，“哎呀，小姑娘，握紧拳头，”摸了半天血管，“小姑娘血管这么细啊”然后换只手，再继续以上对话。现在，两只手伸出去，小姐姐说“随便哪只都可以，很明显”巨开心，开心到飞起！！！！

　　说句实话，年轻人健身一时爽，中年老年都是泪，人各个地方的零部件都是怕磨损的，适度运动叫做磨合叫做运动，再多了叫作死！

　　先声明一下，回答的受众是健身爱好者，不是因为懒而不去健身，来这边找理由找借口寻求精神慰籍的，也不是一些职业运动员

　　先说一下个人情况，00年，183cm，高三结束的时候体重有170吧，我本人比较喜欢运动，对自身身材也有一定要求，但高三嘛，对于学业也有一定的追求，学的很累，吃的很多，导致有点胖了

　　上大学之后一开始接触的是长跑，徒手健身，keep这些，大一结束减到了最轻的体重142这边，后来就不减了，大二开始慢慢接触健身，大三开始一周六练，慢慢成为一个爱好者，开系统健身，现在体重保持在155左右，身材个人感觉超过百分之九十的人吧，卧推超过自身体重，倒三角，能从正面看到背，体脂12到15浮动

　　这个问题的出现，始于你成为爱好者的那一刻，你每天都会有训练计划，每天去健身房训练，总会消耗一点时间的，健身总得买补剂吧，训练完会感觉很累吧，这些东西是无法避免的，你想要追求身材，就会失去掉一些东西

　　因为这些的丧失，你或多或少地会减少一些社交，比如一些饭局，酒局，尤其是前期狂热的时候，你恨不得所有的东西全推掉。我经历里面这一块控制的相对还可以，但是确实也会有所顾忌

　　首先在这里，我有一个观念，身体好跟身材好是两码事，两者有关系，但关系不绝对，职业运动员也常常会受到伤病的困扰，比如最典型的：练举重的大多有腰伤，练短跑的通常膝盖，大腿都有伤，专业的健美运动员身体甚至比常人要脆弱

　　当然，这些是职业运动员，我们普通人跟人家是有差距的，但是健身确实会带来一些身体的影响，主要有两点

　　一个是对于关节上的压力比较大，尤其是手腕和肩部，这个是可以避免的，通过你正确佩戴护腕，纠正动作可以大幅度减少风险，但一般来说大部分人都避免不了，大部分人都是在受伤之后开始重视，受伤程度因人而异，但我希望大家还是多多重视这个问题，不要伤害到自己的关节，可能年轻的时候没有事，但是年纪大了我感觉多多少少会有些影响，推举的时候就戴好护腕，硬拉划船的时候就戴好腰带，不要去冲刺自己控制不了的重量，保护好自己是最重要的

　　二是对于内脏的压力比较大，通常来说，健身爱好者们，肌酐和尿酸相对来说会偏高一点，具体有没有风险我也不清楚，因为我体检的时候这两个数值在边缘了，我也咨询过很多健身博主，他们给我普遍的答复都是有关系，他们自身也有过这种情况发生，甚至大部分人现在常年尿酸都维持在500+，当然也有说法，你停训一周后去体检，这些数值就会正常，但不可否认的是，你长期处于这种状态下，肌酐和尿酸的偏高，对于你的肾脏代谢压力是很大的，肌酐高的原因是肌酐本来就是肌肉分解的，你肌肉含量高，肌酐自然就高，尿酸高一方面因为饮食，高蛋白的饮食，其实肉类的嘌呤并不大，但抵不住你吃的多，第二方面是健身带来的乳酸堆积，乳酸和尿酸是竞争排泄关系，你身体的乳酸排泄量大，自然影响你尿酸的排出

　　其次说一些额外的，其实你在做力量训练的时候，尤其你在冲重量的时候，肯定是对于内脏有压力的，可以看一些极端的例子，比如大力士比赛，举重比赛中，常会有一些内脏破损的情况出现

　　当然也有一些其他的小情况，拿我举例，我打完核酸疫苗，当天晚上没忍住，去推胸了，而且重量不小，我也不确定有没有影响，又比如我有一次急性肠胃炎，躺在床上，走路都费劲，但是第二天感觉稍微好了点，又没忍住，去健身了，第三天又感觉疼得不行，反正我感觉这些行为或多或少有些影响吧

　　当然对于打药的狂热爱好者，我不作评价，那是纯拿自己身体开玩笑了，如果走职业，打药我认为无可厚非，但如果仅仅是个爱好者，纯粹为了追求身材，个人感觉得不偿失

　　家人的不理解主要是我饮食方面的，他们觉得我早上鸡蛋吃得多，觉得我健身之后吃饭挑，有些菜啊不吃了，矛盾最大的点在于他们不让我吃补剂，他们觉得蛋白粉这些东西就跟毒药一样，尤其是我体检后尿酸和肌酐略高一点点后，这个矛盾简直没有办法调节

　　前期我不让步，导致家庭关系一直比较紧张，他们扔我蛋白粉，肌酸，鱼油这些补剂，我跟他们吵，后来我感觉引发家庭矛盾不好，就慢慢不吃补剂了，最后反正是我做出了妥协

　　改变就在于人意识上的转变，你会对于身边一些人的懒惰，推卸行为很看不惯，对自身的要求会变高，我很难辨别这是一个缺点还是优点，所以放在改变里面说

　　这是最直观，最直接的好处，长期的健身会使得你的肌肉饱满，身材完美，也会更受到一些女性的青睐，这是无需多言的，当然，这条对于一些体脂怪不适用，追求不同

　　有人会说，这跟前面冲突，其实并不冲突，健身增加体魄，能增强肝，脾，减少炎症，改善皮肤质量，提高生活品质等等，这些东西都是常识，我觉得无需多言

　　对我个人而言，最直接的就是健身之后基本上没有感冒过，引体从一开始的一个拉不了，到现在可以负重拉，自身重量20个，运动能力增加，心肺能力提高，这些都是很明显的提升，只要你要坚持个半年以上，这些好处都是你肉眼可见的

　　这个不过过多赘诉，健身改善形体之后，整个人的气质会得到提升，脸上由于肉变少了，会充满阳刚美，气质对于颜值提高也有作用

　　因为坚持健身，一开始是非常痛苦的，很少有人一开始健身就对此十分热爱，会经历一段非常痛苦想放弃的时期的，你挺过去了，坚持下来了，对你肯定有影响的

　　总结一下吧，以上就是我个人健身以来接触到各种优点好处，我个人认为，利大于弊，但缺点也不可忽视，需要我们合理去调节

　　最后我给各位爱好者一个衷心的意见，记住健身永远是为我们服务的，应该是我们支配健身，而不要让健身来支配，爱好终究是爱好，不是生活的一切，你健身也应该是以提高生活质量为最终目标的，不要忘记了自己本身原有的生活