给贾玲们泼点冷水不仅《热辣滚烫》春节档票房第一，她本人也马上拿到了奢牌Prada的赞助，登上了时尚大刊“芭莎”封面。

　　，从这个角度来看，一直是国产女明星里过得最舒坦的一个，现在贾玲的好日子也快来了，恭喜。贾玲火了，偶像的力量必然掀起一阵减肥潮。我猜现在追着贾玲送钱的健身减肥品牌都排出三里地了。

　　时间点也很微妙，大家正好春节吃胖了，开春又马上要换下厚衣服，本来就有身材焦虑，再一看贾玲的因瘦得福，恨不得马上找个教练帮自己速成。

　　最近我朋友圈里卖、营养品，开健身房搞减肥课的都很“热辣滚烫”，尤其开健身房的朋友，普遍反馈咨询多得接不过来，都是贾玲带来的学员。

　　尤其大体重基数人群，以前还能拿“喝凉水都胖”、“体质问题减不下来”给自己找退路，现在面临一个巨大的压力：

　　减肥我绝对支持，不说别的，太胖容易有健康问题，更容易引发心理问题。但作为一个在健身房混了5年的人，冒着被老板追着打的风险，我还是想给大家泼点冷水。

　　如果不配合饮食，运动是减不了肥的，健身教练也不给你做饭，你干嘛第一时间送钱给他呢，咱钱来得也不容易对吧～

　　当你有了减肥的意愿，第一件事不是去花钱办卡，而是审视自己的食谱。记录你每天究竟吃了哪些东西，包括零食。大到一个披萨，小到一块糖果都要记录在册，如果能细致到食物的重量就更好。

　　我身边所有体重超标的人都不承认自己吃得多，每次说起来，她们总说自己是体质问题，吃得可少了。但这绝对不是事实。

　　如果不想采用极端的医疗手段，减肥只有少吃这一条路。认清这个现实，并且开始踏踏实实地记录自己每一次的进食，能少花很多冤枉钱。

　　“我们不是因为饿而吃，而是因为焦虑、叛逆、悲伤、寻求慰藉，或是喜悦”，胖，既是饮食习惯问题，更是情绪问题，很多时候是生活的压力与单调让我们变胖的。

　　如果你没有很高的减肥预算，“学会吃饭”是最好的减肥办法。报三个月或者半年健身卡，基本相当于花钱打水漂。

　　如果决定去健身房，你就要做好准备这辈子可能都要给健身房做贡献了。运动需要长期坚持，一旦你开始依赖健身教练与健身房，戒掉很难。

　　特别考虑性价比或者预算不够充裕的人，不适合去健身房。辛苦锻炼一整年，一个春节假期还回去一半，你怎么办？节后重新开始呗。

　　其实网上有很多免费的跟练视频，如果坚持不下来，每天多走点路也是运动。一定不要随便跑步，跑步姿势不对很伤膝盖。大体重基数的人尤其不能跑步，体重没减BWIN必赢、膝盖已废不是梦。

　　贾玲有非常专业的团队跟练、一对一指导，投入的真金白银是你我无法想象的。不是说她不努力，是我们的努力可以更有性价比。

　　在投入不多的情况下，别拿明星的标准要求自己，不赚明星的钱，就别遭明星的罪。如果愿意投入，请私教肯定是最好的办法。这时候就别讲性价比了，线条练就有，不练就没有，朴素的道理最扎心。

　　一个人只要明白生活的，基本都不会过得太差。觉得自己胖的姐妹们，你要做的第一件事其实是找到胖的。

　　诚实并细致地记录一天的摄入，分析自己为什么吃、该不该吃、该怎么吃。揭开“我吃得不多”这块遮羞布，慢慢就能学习享受饥饿、尊重食物，养成瘦的习惯。