BWIN必赢很多健身“老司机”都不了解的10条冷知识你知道几条？手指力量的来源，是前臂和掌心的肌肉，掌心中的17种肌肉和前臂的18种肌肉发力，这股力量再由连接手指骨头的肌腱，传达到手指进而做出动作。

　　2.每增加1公斤肌肉，身体每天多消耗110大卡热量，连睡觉也能增加热量消耗BWIN必赢在线，所以想减肥先增肌，而心脏是最强壮的肌肉。

　　4.运动30分钟后才有减肥效果。前30分钟消耗的，都是肌糖原的说法是错误的，糖和脂肪这两种能量物质是一起消耗的，只有高强度冲刺运动，才主要消耗糖类。

　　5.即使你看起來很瘦，你的体脂率，也可能处在一个较高的不健康的范围，因为脂肪不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　6.很多人为了保持肌肉线条，每天扎进健身房玩命练，担心一天不练，肌肉就变脂肪。其实肌肉和脂肪，是两种完全不同的物质，就像铁不会变成棉花一样，就算不练了，肌肉也只会萎缩，并不会变成脂肪。肌肉也只会萎缩，并不会变成脂肪。

　　7.增加肌肉能提高基础代谢水平，热量消耗也会增加。而运动少的人，随着年龄增长，基础代谢率每 10 年会下降 3%，每年可能减少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。

　　8.做俯卧撑的时候，双臂承受的至少是身体65%的重量，所以这是个，训练上肢力量的绝对好动作。

　　9.当体重每增加一公斤，走路时，膝盖就需要多承受三公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　10.前臂肌肉是抓握肌肉，锻炼前臂最有效的动作，不是腕弯举而是悬吊，抓着单杠，双脚离地坚持一会儿，你的前臂肌肉就会尖叫起来。